Olejovité lupiny ovlivňují vzhled mnohem negativnější než suché. Částice přilnavé kůže neklouzají z vlasů ani při mechanickém působení.

Příčinou této lupiny se často stává seboroická dermatitida. Skalp je zanícen v důsledku expozice patogenním hubám a zvýšené sekreci mazu. Současně aktivní práce mazových žláz vede k intenzivnější aktivitě houby. Proto, aby se vytvořilo nepříznivé pro vývoj prostředí nemoci, je nutné redukovat mastnou pokožku.

Ke snížení práce mazových žláz potřebujete:

• Snižte spotřebu cukru a dalších „rychlých“ uhlohydrátů. Jejich významné množství ve stravě vede k hormonálním skokům, které mohou narušit metabolismus, včetně vedoucí ke zvýšené sekreci mazu. Kromě toho může použití cukru zvýšit zánět.
• Omezte použití kořenitých a slaných potravin, které aktivují mazové žlázy.
• Zvyšte příjem vlákniny prostřednictvím zeleniny a obilovin. Při problémech s kůží je často za vinu za porušení gastrointestinálního traktu. Vlákno samo o sobě nemá téměř žádnou nutriční hodnotu, ale působí jako „správce“ střev a čistí jeho stěny. Pro zlepšení trávicího traktu lze přidat do stravy a mléčných výrobků.
• Pijte více vody. Mastná pleť je často reakcí na celkovou dehydrataci. Osobě s průměrnou výškou a hmotností se doporučuje pít 2 litry tekutiny denně, rychlost by měla být upravena během cvičení nebo při zvýšení teploty v místnosti nebo na ulici.
• Nezahrnují produkty obsahující droždí - pivo, chléb, pečivo. Toto opatření lze vyzkoušet jako experimentální, protože existují dvě polarizačně odlišné teorie. Jeden z nich doporučuje, aby takové výrobky bojovaly proti lupům, druhý zakazuje. Ve prospěch druhé teorie existuje argument, podle kterého kvasinky vedou k růstu houby.
• Snižte příjem tuků. Podle standardů Světové zdravotnické organizace by měly představovat 25% stravy nebo něco přes 1 oz. na 1 kg hmotnosti. Pod touto normou by nemělo být také sníženo, protože pozitivní výsledky vedou k vyvážené stravě.

Pro úspěšný boj proti mastným lupům bude užitečné zahrnout do stravy produkty obsahující některé vitamíny:

• Vitamin B6. Obsahuje ryby a některé z jejích vedlejších produktů, například játra pollock nebo treska, vlašské ořechy, mrkev, banány, avokádo, kuře, krůta, špenát.
• Vitamin PP. K dispozici je zelí a rajčata, sýr, rande, arašídy a játra.
• Zinek Můžete naplnit potřebu masa, drůbeže, mořských plodů, česneku, zázvoru, řepy. Potraviny obsahující tento vitamin by měly být konzumovány záměrně, protože předávkování zinkem má toxický účinek.
• Vitamin A. Nachází se v játrech, rybí olej, máslo, tvaroh, vaječné žloutky.

Všechny tyto tipy dokonale zapadají do základních doporučení výživy pro přívržence zdravého životního stylu.

Dieta pro suché lupiny

Suché lupiny obvykle nejsou spojeny se zvýšeným uvolňováním tuku. Pro takový projev dermatologických onemocnění jsou však vhodná doporučení navržena k řešení mastných lupů. Tyto tipy budou mít tonizující účinek na tělo.

Kromě toho můžete v boji proti suchým lupinám a obnovení tukové rovnováhy pokožky hlavy vstoupit do stravy bohaté na omega-6 polynenasycené mastné kyseliny. Nacházejí se v červených rybách, rostlinných olejích - arašídech, olivách, lnu a řepkách. Je lepší nahradit část živočišného tuku, aby nepřekračovaly rámec vyvážené kombinace bílkovin, tuků a uhlohydrátů.

Účinným způsobem, jak překonat suchost, je vyhnout se velkému množství kávy a kouření. Tyto návyky dehydratují tělo a zužují krevní cévy, které tělo živí, včetně kůže kyslíkem a živinami.

Vyvážená strava může zastavit výskyt lupů a eliminovat několik faktorů, které vedou k „sněhu na vlasech“. Správná strava sníží stres, posílí imunitní systém. Na základě těchto doporučení se zlepší nejen stav pokožky, ale také celkové zdraví.

Všeobecné výživové rady pro lupy

Tělo musí být pravidelně čištěno, protože lidé mají tendenci jíst hodně toho, co není příliš užitečné. Mnoho produktů obsahuje přebytek cukru nebo cholesterolu, jsou to ty, které vyvolávají rozvoj seborrhea a jsou eliminovány během čistících procedur. Hlavní doporučení týkající se výživy jsou:

• Jíst zdravé a zdravé potraviny. Zahrnutí do stravy více čerstvého ovoce a zeleniny, vitamínů. Omezení používání zakázaných potravin: mastné, sladké, mouky.
• Pravidelnost výživy. Je důležité jíst alespoň 4krát denně v malých porcích.
• Kvalita konzumovaného jídla. Strava by měla obsahovat dostatek bílkovin, tuků a uhlohydrátů.

Kromě toho je velmi důležité vést zdravý životní styl a hrát sporty, aby se zabránilo rozvoji nepříjemných onemocnění a nemocí způsobených jídlem. A také více zůstávají na čerstvém vzduchu a pod slunečními paprsky, protože poskytují tělu vitamín D, posilují vlasy a pomáhají pružnější pokožku obličeje. Je užitečné připravovat si masky na vlasy a umývat si vlasy pomocí dekorací na bázi přírodních ingrediencí: kopřivy, čajové růže, vejce.

Termín dieta

Seborrhea je léčena speciálními šampony a terapeutickou výživou. Vyvážená strava trvá minimálně 3 týdny. Pokud ji nedodržíte a pravidelně „přestáváte“, výsledek nebude. Dietní výživa pro lupy by měla být doprovázena dostatečným příjmem tekutin - nejméně 2 litry denně. Je užitečné pít bylinné diuretické odvarky, kompoty ze sušeného ovoce a šípky. Tyto nápoje pomáhají očistit tělo od toxinů a depozitů cholesterolu, čímž zastavují projevy seborrhea a eliminují příčiny jejího výskytu.

Co jíst?

Aby se snížilo fungování mazových žláz, měly by být ve stravě zahrnuty následující potraviny:

• játra
• jakékoli zelí
• okurky, brambory,
• mléko a mléčné výrobky,
• kaše, zejména „Hercules“,
• říční a mořské ryby,
• ořechy a sušené ovoce.

Zpět na obsah

Co nemůže jíst?

Potraviny, které by měly být ve stravě omezeny nebo je po určitou dobu úplně opustit:

Čokoláda a sladkosti vyvolávají vývoj plísňové infekce.

sladkosti (čokoláda, koláče, sušenky),

konzervuje a zasekává

konzervy a okurky,

vepřové a sádlo,

uzené klobásy,

mastné ryby, solené a uzené,

alkoholické nápoje,

černá káva a čaj.

Existuje také mnoho alergenových produktů, které by se neměly používat na lupiny, protože mohou způsobit problémy s vlasy a pokožkou. Mezi hlavní patří:

• zlato
• pomeranče a citrony,
• některé bobule - jahoda, malina,
• kuřecí vejce
• kozí mléko,
• luštěniny.

Zpět na obsah

Strava se seborrhea

Není tajemstvím, že zdraví vlasů začíná zevnitř. Seborrhea, nebo lupiny, je také jasným znakem vnitřních zhroucení v těle. Navíc seborrhea stále ještě není problémem vlasů jako kožním problémem. Lupiny se často kombinují s dalšími kožními projevy, jako je akné (akné), peeling atd., Což je důkazem výše uvedeného. Ve většině případů jsou vnitřní příčinou lupů onemocnění gastrointestinálního traktu nebo hormonální poruchy. Korekce stravy je nezbytným krokem k odstranění těchto problémů. Nejlepší lékařskou prohlídkou by samozřejmě bylo pomoci identifikovat vnitřní problém a určit další léčbu. Například, pokud máte infekci ve střevní mikroflóře, může vám být předepsána antibiotická terapie. S endokrinními poruchami - hormonální. Ale bez stravy si v každém případě nemůžete udělat.

Co ne?

Dandruffova strava v první řadě to znamená minimální spotřebu cukru. Přebytečný cukr jednak stimuluje reprodukci patogenní mikroflóry ve střevech, jednak narušuje normální produkci inzulínu, což v nejlepším případě vede k hormonálním skokům, v nejhorším případě k diabetu. Hormonální poruchy a problémy se střevy, jak je popsáno výše, jsou hlavní příčinou lupů.

Je třeba si uvědomit, že cukr je obsažen nejen v cukrovinkách a koláčích, ale také v polotovarech (například hotových cereáliích), omáčkách (kečup, majonéza), sladkých nápojích. Optimálně, jako hlavní zdroj cukrů, nechte ovoce ve stravě. Měly by se však také jíst s mírou.

Další položka je tlustá. Úplně odmítnout tuk ve stravě, samozřejmě nemožné. Jejich nesprávná rovnováha však může vést k poruchám látkové výměny a mazovým žlázám. Strava se seborrhea znamená převahu esenciálních mastných kyselin - olejové, linolové, linolenové a arachidonové. Tyto kyseliny se nacházejí v ořechech, rybách, tekutých rostlinných olejích, olivách. Nasycené mastné kyseliny mohou být konzumovány v omezeném množství. Optimálně, pokud jejich zdrojem jsou živočišné produkty (maso, mléko, sýr). Trans-tuky by bylo lepší odstranit úplně, ale bohužel jsou obsaženy v malém množství v mléčných výrobcích nezbytných pro člověka. Vylučujeme proto hranolky, margarín, hranolky, popcorn, hotové masné výrobky (mražené masové kuličky atd.), Nakoupené cukrářské výrobky, jakož i sýry a oleje bez cholesterolu (zpravidla obsahují trans-tuky).

Také, když seborrhea by měla omezit spotřebu posilujících potravin a nápojů - čaj, káva, čokoláda, koření a sůl. Tonické látky aktivují mazové žlázy. V zásadě lze tyto výrobky konzumovat, ale s mírou. Čaj a káva by měly být slabé.

Basis lupiny - mléčné výrobky a zelenina. Užitečné jsou také neslazené ovoce (avokádo, zelená jablka, citrusové plody atd.). Pozitivně je aktivita mazových žláz ovlivněna produkty s vysokým obsahem zinku, vitamínů B6 a PP - ryby, ořechy, sýry, játra, cereálie.

Zvláštní pozornost si zaslouží fermentované mléčné výrobky. Bifidobakterie a laktobacily obsažené v kefíru, jogurtu, tvarohu normalizují střevní mikroflóru, což má příznivý účinek na pokožku hlavy. Také v zelí se vyskytují prospěšné bakterie. Jíst zeleninu bohatou na vlákninu (zelí, okurky, ředkvičky atd.), Stejně jako obilný chléb a cereálie (rýže, pohanka, kukuřice) také pomáhá očistit a léčit střeva.

Jak jsem psal výše, je velmi důležité udržovat rovnováhu tuku ve stravě. Převaha přírodních nenasycených mastných kyselin v potravě má ​​pozitivní vliv na složení mazových sekrecí a aktivitu mazových žláz. Nasycený tuk v každodenní stravě by neměl být vyšší než třetina z celkového množství.

Pro zdraví pokožky hlavy je velmi důležité sledovat vodní rovnováhu v těle. Takže pijte vodu. Pro dospělého je spotřeba vody 40 g na 1 kg hmotnosti. Přibližně polovina tohoto množství by měla být přijata v konečné formě, tj. Přímo jako voda. Pokud je vaše tělesná hmotnost 60 kg, měli byste pít 1,2 litru vody denně.

Pokud budete dodržovat výše uvedená doporučení jídla a kombinujete je se zdravým životním stylem a vnější péčí o pokožku hlavy, je vysoce pravděpodobné, že na lupiny brzy zapomenete. Pokud strava s seborrhea Nepomohlo vám to, možná vaše tělo má závažnější problémy (například imunitní). V takovém případě bude užitečné mít osobní konzultaci s dermatologem. Hodně štěstí!

Chcete-li na webu dostávat nové články poštou, vyplňte níže uvedený formulář.

Co v těle chybí a jak se plnit?

Jakékoli dermatologická onemocnění jsou výkřikem o pomoc tělačelí zvláštnímu problému. Může to být alergická reakce na určitý produkt nebo na chemická léčiva, zejména na dlouhý průběh antibiotik, může to být také nedostatek skupiny životně důležitých vitamínů a stopových prvků.

To je důvod, proč je důležité dodržovat režim vyvážená výživa pro seborrhea, na které závisí zdraví i krása člověka, zejména to je důležité během léčby.

Takže nedostatek užitečných látek může způsobit seborrhea?

Pokud je v těle málo vitamínu Ena které závisí síla kostí a zdraví kůže, nehtů, vlasů, vitamínu mládí a energie vyjádřeno ve formě suchých lupů.

S nedostatkem vitamínů F a A se tvoří mastná seborrhea. Malé nebo nedostatečné množství biotinu a vitamínů B v těle ovlivňuje tvorbu lupů smíšeného typu.

Abychom se s problémem vyrovnali, stačí vyplnit mezeru v hodnotných látkách a saturujte tělo stopovými prvky, které potřebuje. K doplnění vitamínu E stačí vzít rybí olej po dobu dvou týdnů, a rovnováha bude obnovena.

Pokud byl před užitím tohoto produktu problematický kvůli jeho specifické chuti, nyní existují tobolky z rybího oleje, které jsou naprosto bez chuti, nemají odpudivý zápach, ale zároveň mají všechny potřebné vitamíny pro zdraví a krásu.

Oh vitamin F Mnozí to určitě nikdy neslyšeli, ale marně: to je zásadní prvekstrukturování buněčné tkáně odpovědné za fungování mnoha tělesných systémů, včetně metabolických procesů, které ovlivňují stav vlasů a kůže. Vitamin je směs mastné kyseliny: Omega3, Omega6 a další.

Přínos vědců z vitamínů se objevil ve 20. letech minulého století, kdy lékaři během experimentu na potkanech dostali jedinečné informace: zvířata, která vitamin byl přidán do jídla a vody, vykazovaly větší aktivitu než ti, kteří užili obvyklé krmivo, a navíc se úroveň aktivního zdravého života pokusných zvířat téměř zdvojnásobila.

Vitamin F se nachází v mořských rybích tucích. To je důvod, proč Eskimové, kteří žijí v nejtěžších podmínkách a nemají kvalifikovanou lékařskou péči, zpravidla nedodržují nemoci, které jsou v civilizovaném světě globální, jako jsou kardiovaskulární a trombóza.

Ale f je obsaženo nejen u mastných ryb, ale a v rostlinných olejích (olivový, lněný, slunečnice).

Vitaminy skupiny B a biotin lze získat z zeleniny, bílkovinných potravin, fazolí. A nutné pro vlasy i pro mládeža také pro vizi A je karoten hojný v jednoduchých mrkví. Je to jen pít sklenici mrkvové šťávy denně a seborrhea zmizí.

Přibližná strava pro seborrhea

Takže, co musíte jíst, když vlasy udeřily lupiny? Vypořádat se s nemocí pomůže používání takových zdravotních produktů, jako jsou kuřecí a hovězí játra, hlávkový salát, zelí a brokolice, které lze vařit s polévkou nebo dušené.

Máslo, mléčné výrobky a mléčné výrobky také zařazené do kategorie výživy, vhodné pro seborrhea, saturují tělo vápníkem a skupinou dalších stejně důležitých prvků, vytvářejí silný štít imunitního systému, který chrání tělo před vnějšími hrozbami.

Je velmi užitečné jíst kašia zejména müsli ráno.Jedná se o nejlepší zdravotní komplex, který po dlouhou dobu dodává energii. Kromě toho mohou prvky obsažené v ovesné kaši zabránit vločkování kůže.

Mrkev, ořechy, ryby, okurky, brambory - všechny tyto produkty platí nejen pro lupy, ale také nezbytné.

A teď pojďme vytvořit dietní menu na týdenvhodný v boji proti problému odlupování pokožky hlavy.

Jaké produkty bych se měl vzdát?

Hlavním produktem, jehož použití je nutné minimalizovat, pokud se chcete zbavit lupů, je cukr. Časté přejídání sladkostí nebo přidávání velkého množství tohoto produktu do čaje při každém jídle může vést ke zvýšenému zánětu v těle. Tím se zlepší peeling kůže hlavy, což vede ke vzniku bílých vloček, které jsou nejnepříjemnějším projevem lupů.

Je možné, že vyloučení cukru a sladkých potravin z potravy samo o sobě nepovede k viditelným výsledkům v boji proti lupům. Takové řešení však bude určitě prospěšné pro celkové zdraví. Taková strava může normalizovat fungování mnoha orgánů, zlepšit stav kůže a vlasů. Proto možná nebude takový dermatologický problém tak naléhavý jako dříve.

Přestože jsou kvasinky a výrobky na nich založené považovány za užitečné pro regeneraci kůže a vlasů, mají v případě lupů opačný účinek. Protože látky obsažené v nich vyvolávají aktivní růst plísní a lupy jsou jen jednou z nich, může hojné používání chleba, kvasu, piva, vína atd. Znamenat prohloubení problému. Kvasinky se nedoporučují zcela vyloučit ze stravy, protože mají pozitivní vliv na zdraví těla, ale stále stojí za to kontrolovat jejich množství v konzumované potravě.

S mastnými potravinami buďte opatrní. Nemá žádný přínos pro tělo jako celek a může také přispět k posílení lupů. Výjimkou je konzumace zdravých tuků obsahujících omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Tyto látky pomáhají udržovat zdraví pokožky a vlasů, takže se mohou vypořádat s mnoha dermatologickými onemocněními. Mezi produkty, které obsahují tyto zdravé tuky, patří: tuňák, losos, různé rostlinné oleje, vejce, ořechy a avokádo. Pokud jde o přítomnost nezdravých tuků, jedná se o tučné maso a mléčné výrobky - máslo, smetanu atd.

Co by mělo být zahrnuto do stravy?

Základem zdraví pokožky hlavy a vlasů je přítomnost dostatečného množství zinku v těle. Tento prvek vám umožní vyrovnat se s takovým problémem jako lupiny. Proto ji obsahuje velké množství kosmetiky proti lupům. Vyvážená denní strava vám umožňuje optimalizovat spotřebu zinku, čímž eliminuje nutnost nákupu drahých vitamínových komplexů s obsahem. Hlavními zdroji zinku jsou ořechy a celá zrna. Vyskytuje se také v ústřicích, krabech a dýňových semenech. Jejich přítomnost v potravinách by proto měla být zvýšena.

Prakticky každá zdravá strava zahrnuje konzumaci velkého množství ovoce a zeleniny, čerstvé i zpracované. Správná výživa s lupinami není výjimkou. Přítomnost velkého množství vitamínů a stopových prvků může výrazně zlepšit stav celého těla, včetně kůže a vlasů. Tento výsledek má pozitivní vliv na problém. Je však třeba vzít v úvahu jednu nuanci. Mnoho ovoce obsahuje cukr, jehož poškození bylo diskutováno dříve. Proto by tyto výrobky měly být spotřebovány méně.

Stejně výhodné by bylo zvýšení množství spotřebované bílkoviny. Tento prvek se podílí na všech metabolických procesech v těle, což přispívá k jejich normálnímu toku. Pomáhá tak výrazně zlepšit stav pokožky, posílit vlasy. Důsledkem toho je snížení lupů.

Kompetentní výběr produktů a normalizace stravy jsou nedílnou součástí zdravého životního stylu.

Pokud se v těle vyskytnou nějaké poruchy, měli byste nejprve věnovat pozornost stravě. Vzhled lupů není výjimkou. Po zjištění tohoto problému se nespěchejte, abyste vyhledali radu od dermatologa nebo si nekoupili drahé šampony. Možná jeho řešení spočívá ve stravě.

Nemáte rádi lupiny - konzumujte méně cukru!

Většina Rusů konzumuje příliš mnoho cukru. Snížení může redukovat zánět minimalizováním vzhledu bílých vloček.
Cukr a jednoduché uhlohydráty mohou zvýšit zánět v našem těle, takže má smysl, že lupinová strava je založena na potravinách s nízkým obsahem cukru, takže potraviny obohacené o antioxidanty mohou pomoci kontrolovat vývoj lupů.

Strava s vysokým obsahem cukru, zpracovaných potravin a „špatných“ tuků vede k produkci hormonálního inzulínu, který zase stimuluje hormonální nárůsty, které mohou způsobit kožní problémy. Obecně platí, že omezení mastných potravin, smažených potravin, rafinovaných cukrů, zpracovaných potravin a lepku, může snížit odlupování kůže.

Doposud nebyl účinek cukru na lupy klinicky studován, ale není pochyb o tom, že omezení příjmu cukru je v každém případě prospěšné.

Ovoce a zelenina v centru lupiny

Přidání více ovoce a zeleniny do vaší stravy je další dobrý způsob, jak bojovat proti lupům, protože dodávají tělu vlákninu.

Standardní dieta moderních vyspělých zemí má nízký obsah vlákniny a vysoký obsah potravin s vysokým obsahem cukru, soli a tuku. Taková strava přispívá ke špatnému trávení, což může vést k mnoha problémům, včetně kožních problémů, jako je lupina. Chcete-li pomoci vaší pokožce, musíte jíst hodně zeleniny a ovoce, syrové i vařené.

Někteří lidé obhajují syrové potraviny, ale to je samozřejmě zbytečné a je lepší se takových experimentů nezabývat. Ve skutečnosti může vaření zeleniny pomoci „uvolnit“ některé ze základních živin, které jim umožní vaše tělo je lépe absorbovat.

Jaké produkty budou těžit?

Strava pro seborrhea pokožky hlavy by měla být kompletní. Je správné vyrobit dietu, která je také bohatá na vitamíny - základ úspěchu v boji proti seborrhea. Měli byste jíst více potravin, které obsahují velké množství vitamínu A - maso, vejce, játra, máslo. Vitamin A je velmi užitečný pro stav vlasů a pokožky a také normalizuje regeneraci kožních buněk.

Seborrhea na hlavě

Vitamin E, který se nachází v různých ořechech, boky, ovesných vločkách, jachtingu, je pro organismus nesmírně důležitý - použití těchto produktů pomůže normalizovat tvorbu podkožního tuku a normalizovat proces obnovy pokožky.

Velkou výhodou bude používání čerstvé zeleniny a ovoce - mají mnoho užitečných vláken, minerálů a beta-karotenu. Látky a stopové prvky obsažené v těchto produktech v důsledku oxidačních procesů vedou k tvorbě vitaminů skupiny A.

Kromě toho by výživa pro seborrhea měla zahrnovat potraviny bohaté na vitamíny skupiny C, B1, B2, B3:

• rybíz,
• zelí různých odrůd,
• citrusové plody
• piniové oříšky,
• játrová slepice,
• pohanka,
• vlašské ořechy,
• kuřecí vejce
• houby,
• tvaroh.

Velké množství vitamínu B3 obsahuje hrášek, fazole, pšenici, kuřecí maso, kukuřici, některé druhy ořechů - to vše pomáhá normalizovat správné fungování zažívacího traktu a také obnovit stav nervového systému.

Seborrhea se může objevit, když je v lidském těle nedostatek mědi a zinku - pro kompenzaci nedostatku těchto prvků můžete do stravy zahrnout játra, různé ořechy, sýr, těstoviny. Piniové oříšky, mnoho druhů sýrů, ječmen, ovesné vločky, pohanka, vepřové a jehněčí maso jsou bohaté na zinek.

Vitamíny pro seborrhea pokožky hlavy

Důležitou roli v boji proti seborrhea je množství spotřebované tekutiny - asi 2 litry denně by se mělo vypít. Pro tyto účely můžete použít samostatně připravené šťávy a vodu bez plynu - pití velkého množství vody pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla a také pomáhá při regeneraci a růstu nových kožních buněk.

Jíst ryby, zejména vařené v pečené formě nebo ve dvojitém kotli, hraje důležitou roli při léčbě seborrhea - ryby obsahují velké množství omega-3 kyselin, které jsou nezbytné pro růst nových kožních buněk. Nezapomeňte na různé ovocné želé a aspické pokrmy - takové jídlo pomáhá saturovat tělo želatinou, která má regenerační účinek na pokožku.

Biotin a lupiny zinku

Zinek, důležitý minerál pro lidské zdraví, a biotin, vitamin, mohou také bojovat proti lupům.

Zinkové lupinové mýdlo a šampony, jakož i potravinové doplňky zinku, pomáhají snižovat výskyt lupů. Studie prokázaly, že u dětí s nízkou hladinou biotinu je zpravidla pravděpodobná seboroická dermatitida nebo lupiny.

Potravinové zdroje biotinu zahrnují vejce, jogurt, rajčata, mrkev. Mezi potraviny bohaté na zinek patří ústřice, krabi a dýňová semínka. Arašídy a hořká čokoláda (hořká) mají také vysokou hladinu obou těchto živin.

Zřeknutí se odpovědnosti: Informace uvedené v tomto článku o výživě lupů mají za cíl pouze informovat čtenáře a nemohou být náhradou konzultace s profesionálním lékařem.

Jak lupiny souvisí s výživou?

Lupy (seborrhea) je syndrom způsobený poruchami mazových žláz a změnami chemického složení mazu. Nejčastěji jsou příčinou změny metabolismu, problémy endokrinního, nervového a trávicího systému, nesprávná péče o pokožku hlavy, snížená imunita, nedostatek vitamínů nebo plísňové onemocnění. Často najdete celou řadu takových důvodů.

Například stojí za to pít vitamín, protože si všimneme zlepšení zdraví, kvality kůže, růstu nehtů a vlasů. Je však lepší nedovolit nedostatek nezbytných prvků, ale zavést do zvyku používání užitečných produktů

Výrobky, které se doporučují zahrnout do stravy se seborrhea

Vzhled lupů závisí na stavu těla, což znamená, že ošetření může být efektivnější, pokud zahrnete produkty, které obsahují potřebné vitamíny a stopové prvky. Takže, co se doporučuje přidat do stravy se serhrhea?

Proteinové výrobky (vejce, kuře, maso, ryby, luštěniny, tvaroh) - buňky našeho těla jsou neustále aktualizovány a bílkoviny pro ně slouží jako stavební materiál. S jeho nedostatkem vlasů roste pomalu a kůže se stává tenkou, citlivou a problematickou.

Zinek (ořechy, semena) - řídí tvorbu mazu, zlepšuje kvalitu pokožky a růst vlasů. Kromě toho se zinek podílí na syntéze proteinů.

Vitaminy skupiny B (játra z ryb, tresky a pollocku, krůty, špenát, avokádo, ořechy, mrkev, banány, cereálie, černý chléb) - regulují aktivitu mazových žláz v suché kůži, lesknou vlasy a zrychlují jejich růst.

PP vitaminy (brambory, mrkev, rajčata, kuře, maso, hovězí játra, cereálie, luštěniny, sýr, vejce) - vytvářejí hormony, ovlivňují metabolismus, podílejí se na oxidačních a redukčních procesech.

Omega-3 mastné kyseliny (tuňák, losos, vlašské ořechy, fazole, fazole, lněná semínka) - chrání před suchou pokožkou, charakteristická pro suché lupiny.

Celulóza (pšeničné a ovesné otruby, pohanka, čočka, rýže) - čistí tělo a pomáhá odstraňovat škodlivé látky.

Ukázkové menu den může vypadat takto:

• na snídani, vařené vejce a ovesné vločky,
• na oběd salát z rajčat a listů špenátu, ryby s pečenými bramborami,
• na večeři tvaroh kastrol.

Po celý den můžete také jíst banán, mrkev, hrst ořechů nebo černý chléb sendvič s tresčími játry.

Kromě toho nezapomeňte na dostatek tekutiny - dospělý by měl vypít alespoň 2 litry vody denně.

Výrobky, které mají být vyloučeny

V boji proti lupům potřebujete nejen pomoci tělu se zdravými produkty, ale také se snažit vyhnout škodlivým. Doporučuje se zdržet se:

• cukr, čokoláda a jiné sladkosti,
• kvasnice (obsažené nejen při pečení, ale také v pivu, kvasu),
• slaná, kořenitá, mastná jídla,
• konzervované potraviny
• smažená a uzená jídla,
• alkohol
• silná káva a čaj.

Tyto produkty zlepšují práci mazových žláz, způsobují fermentaci ve střevech, vytvářejí příznivé podmínky pro rozvoj plísní.

Správná výživa není krátkodobá strava. K dosažení pozitivního výsledku a jeho uložení je třeba průběžně sledovat stravu. Neměli byste očekávat rychlé změny - tělo potřebuje na restrukturalizaci asi měsíc.

Výrobky, jejichž použití může být škodlivé

Výrobky z tabáku a alkoholu způsobují loupání pokožky, takže když by na tento produkt mělo seborrhea zapomenout. Kromě toho neméně nebezpečné pro tělo a potraviny s vysokým obsahem tuku, pečiva, smažená jídla. Mnoho lidí je samozřejmě na takovou stravu zvyklé a bude pro ně obtížné tyto výrobky odmítnout, ale používání takového jídla nepřinese tělu nic jiného než poškození. Vzhled lupů není ničím jiným než reakcí těla na používání škodlivých produktů.

Výživa pro seborrhea pokožky hlavy

Deklarovaná válečná seborrhea? Vzdejte se tabáku, koláčů, nejezte ve stravovacích zařízeních, pokud možno změňte pečivo na sušené ovoce. Poprvé s radikální změnou ve stravě se budete cítit nepříjemně, ale po několika týdnech uvidíte z těchto akcí pozitivní výsledek. Kromě zdravotního stavu vám odmítnutí nezdravého jídla přinese i sílu a sílu - budete se cítit mladší, váš vzhled se změní zvnějšku i zevnitř.

Dietní podmínky

Chcete-li si všimnout pozitivního účinku vyvážené stravy, buďte trpěliví nejméně měsíc - teprve poté uvidíte změny ve vašem těle. Nezapomeňte pít hodně tekutin během dietního období - to pomáhá urychlit odstraňování škodlivých látek a normalizovat metabolické procesy.

Je docela možné vrátit zdraví pokožky hlavy bez návštěvy lékařů, ale abyste toho dosáhli, musíte se pokusit velmi dobře - vynutit si změnu, upravit si svůj denní rozvrh života a pak kromě získání dobrého zdraví můžete vždy najít čas na práci a komunikaci s rodinou a přáteli.