Hraji tenis téměř pět desetiletí. Opravdu miluji tuto hru a dostanu míč dobře, ale jsem daleko od úrovně, na které bych chtěl být.
Přemýšlel jsem o tom v posledních několika týdnech, protože poprvé za mnoho let jsem využil příležitosti hrát tenis téměř každý den. Kvalita mé hry se zlepšila a zlepšila. Když jsem hrál přesně tak, jak jsem dlouho chtěl, bylo několik okamžiků.
A téměř určitě se mohu stát vynikajícím hráčem, i když mi je skoro 60 let. Až donedávna jsem byl přesvědčen, že to není možné. Většinu mého dospělého života jsem věřil mimořádně silnému mýtu, že někteří lidé se rodí se zvláštními nadáními a dovednostmi a že schopnost uspět v určitém podnikání je určována hlavně naším genetickým kódem.
Za poslední rok jsem četl alespoň pět knih a také mnoho vědeckých prací, které přesvědčivě uvedly pravý opak. A další jsem si napsal: „Způsob, jakým pracujeme, nefunguje“. Poskytuje vodítko pro systematické zlepšování svých fyzických, emocionálních, mentálních a duchovních schopností na základě vědeckých důkazů.
V naší práci s vrcholovými manažery z desítek různých organizací jsme zjistili, že člověk je schopen rozvíjet jakoukoli dovednost nebo schopnost pomocí stejných systematických cvičení, která cvičíme naše svaly: natahujeme je, dokud neopustíme komfortní zónu, a pak relaxujeme. William Durant napsal ve svém komentáři k Aristoteles, že před 2000 lety filozof zcela správně pochopil jednoduchou věc: „Jsme to, co neustále děláme.“ Při používání specifických technik naši klienti zásadně zlepšují své dovednosti v různých oblastech: empatie, koncentrace, tvořivost, probuzení pozitivních emocí nebo schopnost relaxace.
Jako každý, kdo studuje účinnost, jsem hluboce zadlužen nádhernému Andersovi Erikssonovi, možná nejvýznamnějšímu vysoce výkonnému výzkumníkovi na světě. Po více než dvě desetiletí obhajuje společnost Ericsson tezi, že náš úspěch v některém podnikání není určován vrozeným talentem, ale spíše to, jak tvrdě jsme ochotni pracovat. Tomu říká „vědomá praxe“. Mnoho vědců nyní souhlasí s tím, že 10 000 hodin této praxe je minimum nezbytné k dosažení mistrovství v jakékoli složité oblasti znalostí nebo dovedností.
Toto prohlášení nás inspiruje k výkonům. Předpokládá se, že máme pozoruhodnou schopnost ovlivňovat naše životy. Ale zároveň to děsí. Jedním z hlavních objevů společnosti Ericsson je, že školení není jen nejdůležitější složkou dokonalosti, ale také nejobtížnější a nejméně zábavnou.
Pokud opravdu chcete něco uspět, zahrnuje to nepřetržitý výstup z komfortní zóny, frustrace, boj, překážky a neúspěchy. A to nejen v případě, že se chcete neustále zlepšovat, ale také v případě, že musíte zůstat stejní. Ale na oplátku získáte obrovský pocit uspokojení ze skutečnosti, že jste dosáhli dokonalosti tvrdou prací.
Zde je šest kroků k dosažení dokonalosti, které považujeme za nejúčinnější ze zkušeností našich zákazníků.
- Jdi na svůj sen. Zájem je skvělý motivátor. Vyživuje koncentraci, vytrvalost a vytrvalost.
- Začněte den nejtěžší prací. Naše instinkty nám říkají, abychom se posunuli směrem k potěšení a od bolesti. Eriksson a další vědci zjistili, že skuteční mistři své práce odkládají uspokojení ostatních potřeb a ráno se před zahájením dalších úkolů zabývají tvrdou prací nebo školením. Tehdy většina z nás pracovala na maximu s minimem rozptýlení.
- Cvičte intenzivně, bez přerušení, v krátkých částech, ne déle než 90 minut, a pak odpočívejte. Zdá se, že 90 minut je maximální doba, kterou můžeme strávit v maximální koncentraci na jakýkoli druh aktivity. Existují velmi přesvědčivé důkazy o tom, že skvělí lidé praktikují v tom či onom podniku nebo činnosti ne více než čtyři a půl hodiny denně.
- Hledejte zpětnou vazbu od odborníků, ale s nimi komunikujte po malých částech. Čím jednodušší a konkrétnější zpětná vazba, tím snazší bude provádět změny stávajícího režimu. Příliš mnoho a častých poznámek může vést k duševnímu přetížení a úzkosti, což může narušit učení.
Vědomě jsem trénoval tenis celé roky, ale nikdy jsem to neudělal tolik hodin denně, což by vedlo ke skutečně vysokým výsledkům. Ale teď se něco změnilo: Už se nadávám za to, že moje hra není dokonalá. Přesně vím, jaké oběti budou zapotřebí k dosažení tak vysoké úrovně.
V současné době mám příliš mnoho jiných priorit, než abych věnoval tenisu tolik pozornosti. Jsem ale velmi rád, že jsem schopen svou hru (nebo jakoukoli jinou dovednost) výrazně vylepšit. A ty taky.
Nejpohodlnější způsob, jak pěstovat vousy na dovolené. Nebo v "neoholené"
Obzvláště obtížné jsou první dva týdny pěstování. A pokud stále potřebujete dobře vypadat v práci, bude pokušení přestat být silnější. Mnoho prázdninových vousatých mužů proto začalo během prázdnin cestu.
Pro ty, kteří spali na horké pláži, to bylo, jako by vynalezli „neporušený“: globální hnutí No Shave November proti mužským rakovinám, na jehož podporu muži odmítají holit celý měsíc. Pro mnohé se tato akce stala motivací pro sebe a výmluvou pro ty, kteří jsou kolem nich: „Neholím se, protože podporuji charitativní akci.“ Je pravda, že podstatou akce není jen oholení, ale také darování úspor do zvláštního fondu.
Krok 2: co je dáno přírodou
Rozhodnutí je učiněno, aktivátor oleje čeká v koupelně. Nyní se musíte přitahovat k sobě a nedotýkat se vousů měsíc. Ano, je to těžké. Vlasy porostou nerovnoměrně. Někteří rychleji, jiní pomaleji. Některé hrozny, jiné pleshlinkami. Vousy budou vypadat nedbalé. To je normální. Musíte ukázat sílu vůle a pokračovat v růstu.
Nejnepříjemnější mínus je svědění. Vousy budou svědit. Kromě toho chloupky dorostou do takové délky, že začnou lechtat a brnit pokožku. Obzvláště v krku a pod nosem. Nošení šátků a límečků může zhoršit nepohodlí. Začněte používat drhnoucí a vousatý olej od prvního týdne růstu.
Vousy - každý večer
V počátečních fázích pěstování vousů lze olej denně používat: ráno nebo večer, jak se vám líbí. Vousový olej je speciální směsí olejů z pokožky a vlasů, často obohacených o vitamíny. Olej zjemní tvrdé vlasy, zvlhčí pokožku a méně svědí. Oleje ve směsi se vybírají tak, aby přinesly vousům maximální užitek, ale zároveň nezpůsobily nepříjemně mastný tuk a nezanesly póry na kůži. A vitamíny, nejčastěji je to vitamin E, posilují vousy a pomáhají mu rychleji růst. Nepokoušejte se sebrat olej sami, pokud nechcete ucpat póry a získat akné.
O měsíc později je zřejmé, že jste ve skutečnosti dané přírodou. Někdo roste vousy rychleji a silněji, někdo pomaleji a méně, někdo téměř neroste.
VLASTNOSTI SHKIPERSKOY ENGLISH BEARDS
V modelové řadě pánských šperků zaujímá kapitán vousy přední místo. Jeho funkce je:
- ve vlasech oholených na tvářích,
- v malé délce štětin, opakující kontury lícních kostí,
- v pruhu vlasů, který se nachází od jednoho ucha k druhému a prochází spodní částí brady,
Pruh vlasů umístěný od jednoho ucha k druhému
- vousy kapitána jsou kombinovány s knírkem, jehož délka chloupků by měla být o něco delší než na hlavním prvku obrázku,
Péče o štětiny na obličeji mužů je jednoduchá a sestává z pravidelného ořezávání nůžkami do určité délky.
Vousy vyžadují stálou péči
Jak si vyrobit vousy a knír rukama
Chcete-li samostatně vyrobit vousy kapitána, musíte jej nejprve pěstovat v plné podobě, aniž byste s ním museli provádět jakékoli operace.
Plná vousy
Úspěšné modelování anglického prvku stylu vyžaduje postupnou realizaci činností.
- Pěstování štětin na délku vlasů na jeden centimetr.
- Řezání štětin přes celou tvář na délku čtyři milimetry.
- Tvar horní a dolní hrany.
- Holení štětin pod spodní ret
- Holení strniště na tvářích a krku.
- Pokud obrázek poskytuje knír, je nutné je vytvořit a opravit pro vybraný tvar.
- Je třeba mít na paměti, že tento prvek vzhledu je vhodný pouze pro muže, jejichž štětiny rostou rychle a rovnoměrně.
Vousy jsou vhodné pouze pro muže, jejichž štětiny rostou rychle a rovnoměrně.
PÉČE O TAJNÉ
Péče o štětiny a pokožku obličeje vyžaduje méně úsilí než pravidelná péče o vlasy hlavy.
Vlasy na obličeji vyžadují pravidelné ořezávání kontur nůžkami nebo břitvou se speciální tryskou, na nezbytných místech a holením
Neoholený krk způsobuje nepříjemné asociace, proto je třeba mu nejprve věnovat pozornost.
Doporučuje se, aby všechny postupy byly prováděny nejméně dvakrát týdně. V případě modelu s dlouhými prameny pro jejich praní by měly používat zvláčňující a zvlhčující šampony.
Představuje klasický vous
Krátké plné vousy se uvolňují v celé růstové zóně vlasových vlasů. Silné štětiny by měly zakrývat tváře, bradu, část krku, spojovat se s knírkem a kníry. Ideální délka vegetace pro krátkou variantu klasického vousu je 1,5 - 2,5 cm. V závislosti na intenzitě růstu vlasů roste nezbytná délka štětin k vytvoření tohoto modelu během 10-15 dnů.
Celý krátký vous, hustě zakrývající obličej, by měl mít jasně definované obrysy, správný polokruhový základ a tvořit svazek s vousy a vousy bez jakýchkoli zlomů a přechodů. Muži tento model vysoce oceňují díky jeho přirozenosti, mírné brutalitě a zvláště opatrné péči. Důležitá je také skutečnost, že podle průzkumů přitahuje drtivou většinu žen právě tento druh vousů.
Kdo je krátký plnovous
Především je tento model vhodný pro muže, kterým příroda udělila silné vlasy. Pokud máte dobrý růst štětin a knír s vousy tvoří jeden svazek, pak jste pro tento model vhodným kandidátem.
Druhým neméně důležitým bodem je tvar obličeje. Každý držitel vousů by se měl snažit zajistit, aby vegetace pomáhala vytvářet atraktivní obrysy oválného obličeje. Tradičně je takový považován za čtvercový nebo oválný.
Pro muže s trojúhelníkovou tváří bude skutečným nálezem plnovous. Pomůže to vizuálně kompenzovat objem ve spodní části, čímž se rozšíří brada, což mu dodá extra mužnost.
Příznivý vizuální efekt takového vousu přinese vzhled mužů s hruškovitou tváří, která má inverzní problém - příliš masivní brada. Celá vous, proměňující se v silné boky, vizuálně vyhladí dominanci široké brady a vytvoří správný tvar obličeje.
Technika holení vousů a následná péče
Základem pro vytvoření takového modelu je silná štětina, délka nejméně 6-7 mm. Holení, ořezávání a ořezávání vedlejších pálenek by mělo být po dobu růstu zcela opuštěno. Štětiny by přirozeně měly ležet na celé růstové zóně vlasů. Algoritmus holení klasického ruského vousu je jednoduchý.
1. Pomocí zastřihovače s tryskou jsou štětiny na celé ploše rovnoměrně oříznuty na 5-6 mm.
2. Všechny stejné zastřihovače, ale bez trysky nebo pravidelného břitva na krku, vytváří hranici růstu vlasů.
3. Hladce oholený spodní krk.
4. Podobně oholte nechtěné vlasy na tvářích a vytvořte přímou linii na hranici jejich přirozeného růstu.
Jak vlasy rostou, vousy jsou úhledně zastřižené, ostříhané vystupující chloupky a udržují tváře a krk v uklizeném stavu. S malou délkou štětin si vousy zpravidla zachovávají symetrický tvar přirozeným způsobem.
Zvláštnost anglické vousy kapitána
V modelové řadě pánských šperků zaujímá kapitán vousy přední místo. Jeho funkce je:
- ve vlasech oholených na tvářích,
- v malé délce štětin, opakující kontury lícních kostí,
- v pruhu vlasů, který se nachází od jednoho ucha k druhému a prochází spodní částí brady,
Pruh vlasů umístěný od jednoho ucha k druhému
- vousy kapitána jsou kombinovány s knírkem, jehož délka chloupků by měla být o něco delší než na hlavním prvku obrázku,
Skipper's Beard
Péče o štětiny na obličeji mužů je jednoduchá a sestává z pravidelného ořezávání nůžkami do určité délky.
Vousy vyžadují stálou péči
Jak si vyrobit vousy a knír rukama
Chcete-li samostatně vyrobit vousy kapitána, musíte jej nejprve pěstovat v plné podobě, aniž byste s ním museli provádět jakékoli operace.
Plná vousy
Úspěšné modelování anglického prvku stylu vyžaduje postupnou realizaci činností.
- Pěstování štětin na délku vlasů na jeden centimetr.
- Řezání štětin přes celou tvář na délku čtyři milimetry.
- Tvar horní a dolní hrany.
- Holení štětin pod spodní ret
- Holení strniště na tvářích a krku.
- Pokud obrázek poskytuje knír, je nutné je vytvořit a opravit pro vybraný tvar.
- Je třeba mít na paměti, že tento prvek vzhledu je vhodný pouze pro muže, jejichž štětiny rostou rychle a rovnoměrně.
Vousy jsou vhodné pouze pro muže, jejichž štětiny rostou rychle a rovnoměrně.
Tajemství péče
Péče o štětiny a pokožku obličeje vyžaduje méně úsilí než pravidelná péče o vlasy hlavy.
Vlasy na obličeji vyžadují pravidelné ořezávání kontur nůžkami nebo břitvou se speciální tryskou, na nezbytných místech a holením
Neoholený krk způsobuje nepříjemné asociace, proto je třeba mu nejprve věnovat pozornost.
Doporučuje se, aby všechny postupy byly prováděny nejméně dvakrát týdně. V případě modelu s dlouhými prameny pro jejich praní by měly používat zvláčňující a zvlhčující šampony.
Pro mytí vousů jsou k dispozici speciální šampony
Volba stylu v závislosti na vzhledu muže
Anglický kapitán vousy zpočátku charakterizoval námořní profese.
V současné době může tento prvek využít každý člověk, který chce zdůraznit svou individualitu a jedinečnost.
Obzvláště tento vous je vhodný pro lichoběžníkovou tvář, jejíž mužnost bude zvýrazněna pruhem vlasů procházejícím podél lícních kostí. V tomto případě bude spodní část čelisti vypadat vizuálně menší. To může vizuálně snížit ostré nebo hranaté brady.
Získání popularity v širokých kruzích vousů vyžaduje péči a dodržování zdravého životního stylu.
Správná výživa se základními prvky ve stravě ve formě ovoce a zeleniny
Jak udělat vousy doma rychleji a hustěji
Má-li rychle růst, má zdravé a lesklé vlasy. Je třeba dodržovat doporučení kadeřníků:
- Soulad s režimem dne. Spánek by měl trvat nejméně osm hodin. To stačí, aby se folikuly vlasových folikulů zotavily.
- Aktivní životní styl vyvolává produkci mužského hormonu - testosteronu, který je zodpovědný za růst vlasů na těle člověka.
- Pokud je to možné, odstraňte ze života stresující situace, které nepříznivě ovlivňují tělo jako celek, včetně vlasů.
- Odmítněte škodlivé účinky alkoholu a nikotinu na organismus.
- Pravidelně pečujte o pokožku obličeje pomocí změkčovadel a zvlhčovačů.
- Chcete-li zvýšit rychlost růstu vlasů, můžete použít ricinový nebo lopuchový olej a pravidelně je vtírat do pokožky obličeje.
Pro zvýšení rychlosti růstu vlasů můžete použít ricinový olej nebo lopuchový olej
Vous Jabot může být po růstu neporušený. V některých případech, s ohledem na jednotlivé rysy oválu obličeje, tvar a umístění jeho prvků na něm: oči, rty, tváře a rty, je dovoleno oholit vlasy v oblasti tváře.
Holení vlasů v oblasti tváře
Při vytváření obrazu s plnovousem se oholí horní část líc a oblast nad retem. Vlasy na krku se odstraňují všude kromě spodní čelisti. Střih se provádí v oválném nebo kulatém tvaru.
Tento styl je vhodný pro majitele tenké tváře. 
Oholená oblast pokožky na tvářích může mít různé tvary a velikosti, v závislosti na velikosti vlasů na obličeji a její šířce.
Dokončování prvku módní trend, stylisté doporučujeme držet stínování, které má své vlastní vlastnosti na vlasy různých barev. Na tmavých vlasech poskytuje stínování hladký přechod a na světlých vlasech dochází k ostrému přerušení. Možná volba informací nůžky na vlasy "ne".
V závislosti na barvě vlasů také stylisté doporučují zvolit vhodnou formu holení vlasů na obličeji. Pro tmavé - použijte lichoběžníkový tvar a pro světle oválné nebo kulaté.
Majitelům tmavých vlasů se nedoporučuje používat styl plnovousu. V takových situacích je nezbytným prvkem při tvorbě brutálního obrazu holení tváří.
